[...] mniej zmęczyłem przez co w żurawiu mogłem pokusić się o kilka ruchów więcej http://www.youtube.com/watch?v=zjuxtvcvObA http://www.youtube.com/watch?v=GGNqH75V6r0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=6EHTHMUWrjg&feature=player_embedded zaraz wstawię podsumowanie z połowy redukcji, od poniedziałku ruszę z lekko zmienionym planem
[...] ale tragedii nie było, do tego zapomniałem kupić ryby i zjadłem zamiast niej twaróg z makaronem, od jutra wszystko wraca do normy, przez najbliższe 3tygodnie, czyli do końca redukcji nie ruszę kompletnie nic z poza diety, już sobie postanowiłem :-) Ogólnie to z dietą nie będę kombinował tylko od poniedziałku dam 60min aerobów, a jak dalej nie [...]
[...] do momentu,że to nie będzie stanowiło żadnego wysiłku.Nastąpi adaptacja organizmu. Taki reset na zerowym bilansie dobrze by zrobił.Później ewentualnie powrót do krótkiej redukcji,z przemyślaną dietą. Co do CF: Możesz spróbować jednego,prostego obwodu z ciężarem ciała.Nie zajedziesz tak mięśni i nie będziesz mocno eksploatował cns: Podciąganie [...]
3 tyg czasu, trochę późno się bierzesz za to! Przy przemyślanej redukcji pierwsze efekty widać po takim czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i [...]
@Koniu "FBW to chyba najgorszy wybór dla redukcji, wypłukujesz glikogen z treningu na trening, a że kcal jest mało to robisz się płaski, a organizm bardzo chętnie pozbywa się mięśni." To słowa wypowiedziane 2 dni temu przez znawcę działu "trening dla początkujących" - post "tutaj zadajemy pojedyncze pytania" przez Antos098 Też mnie to bardzo [...]
osobiście ciągnąłbym dalej kreatynę na redukcji. pobiegać możesz. Ciągnąć krete od początku redukcji? Chodzi mi o to, czy nie pójdzie proch na marne, bo jestem właśnie w 8 tygodniu cyklu, i zamierzam ok. 8 redukować i zrobić sobie przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień [...]
[...] krótki.Podobał mi się. Jedynie nie lubię pierwszych treningów bo nigdy nie wiem jaki mam ciężar dobrać. Staram przyzwyczaić się do takiej ilości. Chyba wolałam być na redukcji.Wolę uczucie głodu Taka ilości węgli powoduję , że jestem senna. Pod czas czytania książki usnęłam(nigdy wcześniej takie coś nie przydarzyło mi się ) 1.płatki [...]
[...] nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ Herek push press to jedyne ćwiczenie które lubię na barki więc się staram Hubertstaram się tak pocieszać ,że takie dziwne szyja spodnie Rossi widzę , że mamy podobnie z udami. ja żyję nadzieją , że po kolejnej redukcji zmaleją chociaż trochę. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-17 21:48:59
proponuję bys zerknal na sklad: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html bo u mnie na redukcji sprawdził sie swietnie (jesli oczywiscie chcesz kreatynę na redukcji) mozesz IMO pojechac tak: luty -konca marca cykl na w/w stackach (choc cytonox wyjatkowo słaby), zrobic tydzien - dwa lekkich treningów i ruszyć z redukcją z lzejszym spalaczem, [...]
[...] rzeczywiście przesada. Czyli dobra warzywa jajka i mięsko. Bez mleka żyć nie mogę ( pewnie znów mi się wydaje ale wolę sprawdzić w ostateczności :-). Jejku na 1700 na redukcji ? To strasznie niedobrze bo ja już nie chudnę raczej. Pomimo że jem mniej. Zrobiłam sobie, coś czuje bałagan organizmie. W sumie nie wiem nawet czy spalacz działa. [...]
[...] bo za bardzo nie można mieć. Co u mnie ? Ból na całym ciele bo poobijany jestem no i na nogę będę mieć operacje 1 bo muszą jakomś tam kość przestawić @@-) ... co do mojej redukcji to wiadomo przerwana została i póżniej wrócę do dalszej redukcji,a teraz to niestety leżąc tylko i jedząć kg idą w górę,ale cóż zrobić.. myślę,że z koniem dam znów [...]
[...] ja na codzień staram się zdrowo odzywiać, bo dieta dla mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie lubie byc głodna ;-) A czit jest fajny dlatego, że nie musze liczyc i mogę zjeść tyle ile [...]
jeśli zamierzasz mieć taką sylwetke to napewno musisz sie zmasować a potem robić rzeżbe i nie patrz na to aż tak bardzo że fat ci walnie w paru miejscach bo na redukcji lub przy madrej diecie nawet ci nie będzie przeszkadzał, weż przybierz z 15 kg rzeby potem sie rzeżbić, ja w zeszłym roku po zmasowaniu w zime zgubiłem w ciagu roku na redukcji z [...]
Najczesciej trafisz na kukurydze GMO. Ma duzo skrobi stad na redukcji nie bardzo wskazana. Jesli stosuje sie diete zgodna z grupa krwi nie dla kazdej grupy jest wskazana. Co do wartosci odzywczych i owszem ma mnostwo witamin, mikroelementow i moze byc skladnikiem zrownowazonej diety. Ja jednak praktycznie ja wyeliminowalem u siebie z diety. [...]
@KEBUL74 w międzyczasie przegapiłeś (ew. nie napisałem tego dość jasno, popatrz na daty) że poprzeliczałem i dograłem o wiele lepiej dietę i zdecydowanie nie jestem na redukcji, a raczej w okolicach zera. Przez ostatnie 10 tygodni zdecydowanie progresowałem, wyszła z tego nawet dość sensowna rekompozycja, waga się trzyma, obwody pozmieniały mi się [...]
[...] motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. Klatka Zupełnie inny trening niż na redukcji. Siła wróciła, ciężary już znacznie większe. Jeszcze muszę się rozbujać i wejść w obieg mocniejszych treningów, ale z tygodnia na tydzień powinno być co raz mocniej. [...]
[...] to, niż dalej marnować życie w dole Nie możesz robić inaczej, niż tego chcesz. bo to prowadzi do frustracji i jeszcze gorszego samopoczucia, Jeśli nie możesz wytrzymać na redukcji, to zacznij od początku ułóż czystą dietę z kaloriami na plus. I nie musisz się jej trzymać w 100%, masz do niej dążyć, stopniowo wywalając syf z diety. Prędzej czy [...]
[...] się skończy :) Już po siłce, ciężko bo akurat po 2x wf w szkole i na dodatek był to dzień A15, w martym musiałem jedną serie zrobić 12 ostatnią bo coś organizm odmawiał posluszeństwa :-{ Prawdopodobnie jutro dojdzie mi paczka z sklepu SFD. Porcja białeczka, witaminek żeby już starczyło do końca redukcji :)) Wieczorkiem wstawię dietę. Pozdro!
Ale Ozzy weź pod uwagę, że arty opierają się na działaniu organizmów naturali. Kulturysta może nie jeść sobie na redukcji węgli do kolacji czy w ogóle może sobie ciągnąć bezkarnie vlcd, bo i tak hormony odpowiedzialne za odchudzanie dostarcza z zewnątrz, natomiast dla naturala będzie to złym rozwiązaniem. Zresztą arty na potreningu.pl z zakresu [...]
Ale Ozzy weź pod uwagę, że arty opierają się na działaniu organizmów naturali. Kulturysta może nie jeść sobie na redukcji węgli do kolacji czy w ogóle może sobie ciągnąć bezkarnie vlcd, bo i tak hormony odpowiedzialne za odchudzanie dostarcza z zewnątrz, natomiast dla naturala będzie to złym rozwiązaniem. Zresztą arty na potreningu.pl z zakresu [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
